Внимание человека всегда должно пребывать в состоянии мобильности. И неважно, в каком положении он находится. Ведь жизнь одинаково ценна, будь то бодрствование или сон.
Поэтому тренировки сознания должны иметь представительство не только днем, но и ночью. Предлагаемые упражнения, безусловно, помогут стать вашему вниманию более стабильным, цепким. Может быть, это еще не мудрость, но то, что это ее начало - бесспорно.
Продолжая тему контроля над вниманием, давайте попробуем добавить к "Таймеру" и "Будильнику" еще два упражнения. Конечно, хотело бы, чтобы вы переходили к последующим этапам занятий только при освоении предыдущих, но форма нашего общения создает некоторые специфические особенности, поэтому мне приходится обращаться к вашей дисциплинированности.
Итак, следующее упражнение, которое вам нужно выполнять в бодрствующем состоянии, заключается в том, что все ваши движения должны находится под контролем внимания с тем, чтобы они не только управлялись, но и направлялись.
Как это осуществить на практике. Представьте, что от всех частей тела, которые участвуют в движении, к вашему вниманию протянуты нити управления и поэтому ваше тело начинает напоминать подвижную куклу, а ваше сознание - кукловода. Внимание будет исполнять роль нитей управления. Отсюда можно заметить, что любое движение не может быть создано помимо вашей воли.
Научится контролировать таким образом полностью все тело на первых порах весьма трудно. Поэтому сначала можно предложить вашему вниманию занятия по выработке контроля не за всем телом, а скажем, только за одной рукой или даже ее частью.
Важно, чтобы работа, которую вы будете выполнять, имела бы достаточный уровень сложности. Например, можно предложить для тренировок следующее упражнение. В ванне вы ставите пустую бутылку с диаметром горлышка примерно в пять сантиметров. Затем берете в правую руку обыкновенную бутылку и открываете в кране воду. А теперь само упражнение.
Взяв под контроль внимания кисть правой руки, вы в состоянии концентрации подносите бутылку под струю воды и наполняете этот сосуд до верха, затем выводите его из-под струи и подносите к пустой таре.
Требуется всего лишь перелить воду из одной бутылки в другую. Возможно, кто-то скажет: "Ну и в чем же трудность? ". А трудность в том, что нельзя ни на мгновение утратить связь между вниманием и действием, да к тому же не пролить ни капли мимо, а это уже будет не так просто.
В этом упражнении есть еще одна "хитрость". Ведь никто не будет контролировать вашу результативность, все находится в полном соответствии с чувством вашей внутренней чести. И это будет той "хитростью", о которой было сказано выше.
Упражнение можно продолжить. Тогда вы ставите опорожненную бутылку, берете наполненную и повторяете действие. Справившись с заданием, усложните упражнение, увеличивая количество частей тела, управляемых вашим вниманием.
Если удастся достичь положительного результата, то вы не сможете не заметить, что ваши движения под вниманием станут мягкими, пластичными, но в тоже время более точными и уверенными, чем раньше. Это упражнение относится к циклу "Текучесть".
Теперь еще одно упражнение, которое вы можете выполнять во сне. Для этого найдите на улице камень. Он должен обязательно вас чем-то привлечь. Камень с глубокими трещинами, сильными сколами вряд ли подойдет.
Размер не имеет значения, но нет необходимости брать большой. Пусть он будет в пределах вашего кулака. Вымойте его, высушите. Натрите растительным маслом, чтобы он заблестел, но не был жирным. Рассмотрите его хорошо, отмечая особенности.
Было бы неплохо дать ему имя, определить, на кого он может быть похож. К примеру, на дракона, змею, обезьяну, тигра, орла. Походите с ним вечером, перед сном, держа его в доминантной руке. Теперь о самом упражнении.
Ложась спать, возьмите его с собой в постель, зажав в кисти той же самой руки, которой держали камень вечером. Поговорите с ним перед сном. Например, можно рассказать ему о своих трудностях, проблемах, а также о том, что вы думаете по этому поводу. Затем засыпайте.
Задание будет выражаться в следующем. Во-первых, стремитесь своим желанием к тому, чтобы во сне была раскручена тема, о которой вы говорили с камнем. Будет очень хорошо, если он проявился в вашем сне в качестве помощника.
Во-вторых, очень важно, чтобы вы не выпустили этот камень из руки во время сна. И третье. Обязательно, по просыпании, восстановите сон в памяти с тем, чтобы продолжить его на следующую ночь.
П. Веденин, 2000
